I de år, Anne Sophie Møller Helvind var bikini fitness-atlet, fyldte træning og kost alt i hendes liv.
Hun trænede flere timer dagligt. Vejede sin mad. Og hun sammenlignede hele tiden sig selv med andre, hun så på sociale medier.
Synet af andre trænede personer kunne få hende til at tvivle voldsomt på sig selv. Og en tur på telefonen kunne presse hende til at jagte en endnu lavere fedtprocent eller større, muskuløse skuldre.
- Instagram kan være rigtig inspirerende, men i bund og grund kan den også være super destruktivt, siger hun til TV 2 Echo i dag.
Alligevel postede hun også selv sine træninger på sociale medier til sine mange tusind følgere.
Uden at være fuldt bevidst om, at hun plantede det samme pres i andre, som hun selv følte, når hun scrollede igennem Instagram.
Instagram blev hurtigt et ekkokammer, og jeg havde det dårligere, end jeg gav udtryk for.
Anne Sophie Møller Helvind, influencer
Tænkt du ikke dengang over, du havde et ansvar over for dine følgere?
- Overhovedet ikke. Instagram blev hurtigt et ekkokammer, og jeg havde det dårligere, end jeg gav udtryk for. Det var først senere, at jeg blev opmærksom på, at jeg påvirkede andre.
Det var først, da der begyndte at tikke beskeder ind fra hendes følgere, at det stod fuldstændig klart for hende.
Flere slagsider
Den periode, hvor hendes livsstil var allermest ekstrem, var også den periode, hvor hun var allermest ulykkelig.
For imens kroppen blev stærkere og stærkere og taljen mindre og mindre, voksede et mindreværd, der særligt blev fodret at aftenscrolling på Instagram.
For der blev hun hele tiden mindet om, at hun burde blive stærkere, blive tyndere og blive en bedre udgave af sig selv.
Flere eksperter, TV 2 Echo har talt med, genkender problematikken og advarer mod fænomenet, som man kan kalde motionsstress.
For det kan have flere slagsider.
Motionsstress er noget, som jeg ser mere og mere.
Erik Mønsted Pedersen, psykolog og næstformand i landsforeningen for psykisk sundhed, SIND
Et overdrevent fokus på træning på Instagram kan presse andre til jagte et motionsmønster, der egentlig ikke passer til dem. Og i yderste potens kan det betyde, at en person kan udvikle en spiseforstyrrelse eller træningsafhængighed, lyder det.
- Det er noget, som jeg ser mere og mere, siger Erik Mønsted Pedersen, der er psykolog og næstformand i landsforeningen for psykisk sundhed, SIND.
Angst og stress
For ifølge Erik Mønsted Pedersen lever vi en tid, hvor vi sammenligner os mere end nogensinde før.
- Og det er sammenligningen, der er problemet. Nogen kan blive angste og stressede, når de sammenligner sig for meget med andre, siger han.
Det genkender Mia Lichtenstein, der er psykolog, professor ved Syddansk Universitet og en af landets førende forskere i træningsafhængighed.
- Hvis man følger personer, der træner meget, er det noget, man hele tiden får ind og bliver meget opmærksom på, fordi man tror, det er vejen til anerkendelse og status, siger hun.
Dropper fridage
Følelsen er ikke én, Anne Sophie Møller Helvind står alene med.
En anden, der bliver presset af at se andres træninger på sociale medier, er 26-årige Emilie Müller.
Hun træner i forvejen meget. Hun kan finde på at løbe 10-12 kilometer på vej på arbejde og 5-7 kilometer på vej hjem.
Men når hun scroller igennem billeder og videoer af folk, der træner, sker der noget i hende.
Hvis hun en dag kun løber en kort tur, kan synet af en, der løber en lang tur, give hende en dyb skyldfølelse. Og det gør hende trist.
Og hvis hun egentlig havde beslu*ttet at holde fri, kan synet af en veninde på løbetur hurtigt få hende på andre tanker.
- Så glemmer jeg at mærke på min krop, at jeg egentlig havde brug for en fridag, siger hun.
Hun sætter gerne vækkeuret til klokken fem, så hun kan nå sit ugentlig mål for, hvor langt hun skal løbe. Især hvis hun har aftaler om aftenen og eftermiddagen.
- Min samvittighed ville virkelig være slem, hvis jeg slet ikke kunne presse løb eller træning ind i løbet af dagen, og jeg samtidig kan se, at andre har været ude og motionere, siger hun.
Dårlige tanker
Derfor følger hun heller ikke profiler, der er dedikeret til at dele indhold om kost og træning.
- Det påvirker mig simpelthen for meget på en måde, hvor jeg ikke er glad, siger hun.
Der skal ikke meget til at starte de dårlige tanker. Alene synet af en ven eller veninde på løbetur er nok til at sætte tankerne i gang.
Alligevel deler hun selv billeder og videoer fra sine løbeture, cykelture og andre træninger.
Tidligere har hun endda tænkt over, hvad teksten til hendes kommende opslag skulle være, mens hun var ude at løbe.
- Jeg tænker også, at jeg ville blive presset af at se det, siger hun.
Hun ved godt, det er forkert. Og nu øver hun sig på at acceptere en hviledag og at lytte til sin krop.
Ondt i maven
Psykolog Mia Lichtenstein nævner, at begrebet 'exercise noise' er begyndt at vinde indpas i USA.
Det er det, man på dansk kunne kalde motionsstress eller træningslarm.
Og det er vigtigt, at vi også herhjemme får fokus på det, mener hun.
- Det flyder over med råd til træning, kost, kosttilskud, og hvornår og hvordan man skal træne. Det kan være med til at skabe stress og dårlig samvittighed hos folk, hvis ikke de kan leve op til det, siger hun.
Anne Sophie Møller Helvind fik en øjenåbner, da der begyndte at tikke beskeder ind fra hendes følgere.
Og det gav hende ondt i maven.
Flere af hendes følgere fortalte hende, at de unfollowede hende, fordi de følte sig stressede og angste over, at hun trænede mere, spiste bedre og så slankere ud end dem selv.
- Jeg var i min egen boble, hvor jeg ikke tænkte så meget på, hvordan det påvirkede andre, siger hun.
Det var fra 2015 til 2019, at hun var bikini fitness-atlet. Og det endte med, at træningen og maden blev altopslugende, og den havde overtaget hendes liv.
Det påvirkede ikke kun hende selv, men også hendes forhold til sin familie og venner, som hun ikke kunne være der tilstrækkeligt for, fortæller hun.
Ikke mindst da kæresten var syg i en periode på to år.
Derfor stoppede hun træningen, lagde vægten på hylden og har siden taget en del kilo på.
Det var hårdt i begyndelsen, men endte med at være den helt rette beslu*tning for hende.
- Jeg kunne være meget mere mig selv og være social, uden at jeg blev træt i løbet af to sekunder, siger hun.
I dag har hun meget mere overskud og energi, end hun havde, da bikinifitnesskarrieren var på sit højeste. Og hun er bedre til at tage en hviledag, hvis kroppen har brug for det. Engang ville hun altid have presset sig selv til at tage en træning mere.
Nu deler hun indhold om selvkærlighed, og hvordan man slu*tter fred med sin krop med sine mere end 70.000 følgere. Og hun fortæller om, hvordan hun lader de dårlige kropstanker fare.
Nu kan jeg godt se og forstå, hvorfor rigtig mange valgte ikke at følge mig længere dengang.
Anne Sophie Møller Helvind
I dag prøver hun at minde sig selv og andre om, at Instagram er et glansbillede, og derfor bruger hun færre timer på platformen.
- Men jeg kan godt mærke, at jeg lader også være med at bruge Instagram helt vildt meget. Jeg kan mærke, at jeg bruger mindre tid at sidde og scrolle, siger hun.
I dag er hun selv endt et sted, hvor hun sommetider vælger at unfollowe andre på sociale medier, hvis de deler indhold om træning i store mængder.
For det siger hende ikke længere så meget, og det giver ikke noget godt til hendes liv, mener hun.
- Og nu kan jeg godt se og forstå, hvorfor rigtig mange valgte ikke at følge mig længere dengang.
